مجله سلامتی، زیبایی و پزشکی

ورزشکاران و افرادی که به تناسب اندام خود اهمیت می دهند، همواره به دنبال راه هایی برای افزایش عملکرد و بهبود نتایج تمرینات خود هستند. یکی از راه های موثر برای رسیدن به این هدف، مصرف مکمل های غذایی است. اگر شما هم یکی از این افراد هستید تا انتهای مقاله با ما همراه باشید. ما در این مقاله به بررسی بهترین مکمل های چربی سوز پرداخته و انواع مکمل برای کاهش وزن را معرفی خواهیم کرد.

برخی از بهترین مکمل های چربی سوز و عضله ساز

در زیر نام برخی از مکمل های چربی سوز را آورده و علت چربی سوزی آن ها را به اختصار توضیح داده ایم.

ال-کارنیتین (L-Carnitine)

ال-کارنیتین یک آمینو اسید است که به بدن کمک می کند تا چربی ها را به انرژی تبدیل کند. این مکمل به ویژه برای افرادی که به دنبال کاهش وزن و افزایش انرژی هستند، بسیار مفید است. مصرف ال-کارنیتین قبل از تمرین به بهبود عملکرد و کاهش خستگی کمک می کند.

CLA(اسید لینولئیک کونژوگه)

CLA یک اسید چرب طبیعی است که در گوشت و محصولات لبنی یافت می‌شود. مطالعات نشان داده اند که مصرف CLA در کاهش چربی بدن و افزایش توده عضلانی موثر است. همچنین این مکمل میزان متابولیسم بدن را افزایش داده و به بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند.

چای سبز از بهترین مکمل های چربی سوز

چای سبز حاوی ترکیباتی به نام کاتچین ها است که باعث افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی می شود. مطالعات نشان داده اند که مصرف چای سبز به همراه کافئین تاثیر بیشتری در کاهش وزن دارد. علاوه بر آن چای سبز دارای خواص آنتی اکسیدانی است که سلامت عمومی بدن را بهبود می بخشد.

کافئین

کافئین یکی از بهترین مکمل های چربی سوز است که به افزایش انرژی و بهبود تمرکز کمک می کند. مصرف کافئین قبل از تمرین منجر به افزایش استقامت و کاهش خستگی می شود. همچنین کافئین میزان متابولیسم بدن و به تبع چربی سوزی را بالا می برد.

سینفرین (Synephrine)

سینفرین یک ترکیب طبیعی است که در پوست پرتقال تلخ یافت می شود. این مکمل به عنوان یک جایگزین طبیعی برای افدرین شناخته می شود و به افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی ها کمک می کند. مصرف سینفرین به همراه کافئین تاثیربسزایی در کاهش وزن دارد.

منبع: healthyrecipe.ir